产后姆妈最热枕的问题之一即是怎样增多乳汁分泌，保证宝宝的养分摄入。合理饮食是促进乳汁分泌的枢纽表情。以下是一些有助于下奶、旺奶的食材和食谱保举。 当先，多喝汤水是要津，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，这些汤水富含卵白质和养分，能有用刺激乳腺分泌。其次，豆类食物如黄豆、黑豆、红豆等含有丰富的植物卵白和异黄酮，有助于普及乳汁质地与产量。此外，坚果类食物如核桃、杏仁等也含有优质脂肪和微量元素，对泌乳有匡助。 保举食谱：**花生红枣猪蹄汤**。将猪蹄焯水后与花生、红枣沿途炖煮1小时，不仅滋味鲜好意思，还能有